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钙---生命中的钢筋混凝土,你缺吗?

文章作者:来源:www.787store.com时间:2019-09-11



20: 33: 13 Donglong Health

在日常生活中,每个人都需要为身体补充营养,而钙是人类生活活动中不可或缺的元素之一。它被称为“生活中的钢筋混凝土”。身体的钙含量占总重量的1.5-2%,而骨骼和牙齿占约99%,体液和软组织占1%。每个人都知道它的重要性。一旦失踪,这将是一件可怕的事情。那么钙缺乏的症状是什么,钙应该如何添加?

对于不同的人群,缺钙的症状也非常不同。在这里,东龙健康将与您讨论儿童,孕妇,成人和老年人的不同症状以及如何补充钙质。

儿童

缺钙的儿童经常受到刺激,哭闹,不容易入睡,或经常在睡着后哭醒;阵发性腹痛,腹泻,痉挛,胸痛; “X”腿,“O”腿,鸡胸肉;指甲灰色或白色标记;头发稀薄,黄色和柔软,甚至在头后部脱发。

孕妇

由于婴儿的发育,孕妇需要大量的钙。当钙供不应求时,孕妇会出现缺钙症状。容易痉挛是孕妇缺钙最明显的表现。在怀孕期间,为了确保血液中的钙浓度并满足胎儿的发育需要,骨骼中的钙会大量释放,导致关节和骨盆疼痛。

成人

成年人忙于运动,很少运动,身体的身体免疫力下降,钙的吸收相对减弱。当时间长了,身体缺钙,很可能皮肤发痒;足跟痛,腰椎疼痛;牙齿松动,脱落;明显的驼背;食欲不振,消化性溃疡,便秘;失眠,多梦,烦躁,烦躁等症状。

老年人

进入老年后,人体将慢慢进入负钙平衡期,即钙的吸收减少,钙质流失,导致缺钙。最常见的是骨质疏松症,这使得老年人特别容易发生骨折。还会出现身高缩短,驼背,骨质增生,牙痛,出血,脱发,腰酸和不便等症状。

那么钙应该如何添加?

儿童补钙必须科学地进行。如果您发现上述症状,请到正规医院进行微量元素检测,以确定钙是否有缺陷。如果检测到缺钙,您可以使用饮食护理,并尝试选择一些含钙量高的食物。如芝麻糊,乳制品,豆制品,海带和虾皮,动物固体等。同时在阳光下加入钙,有利于皮肤合成维生素D,促进钙的吸收。如果缺钙量很大,可以找一些适合孩子的钙片,以便快速补钙。

成人还可以通过食物和钙片增加钙,也可以适度运动。因为合理的运动可以减少骨骼中钙的渗漏,从而防止骨质疏松症的发生。因此,在日常生活中,无论工作多忙,都不要忘记锻炼。只有这样,骨骼才能增加韧性,骨骼生长和抵抗骨折的能力。

希望通过以上的介绍,大家都会注意到缺钙的问题。发现身体和家人有缺钙症状后,应及时到医院就诊,以免造成更严重的后果。东龙健康提示:为了您和您的家人的健康,您必须注意日常生活中必需的微量元素,并尽量补充您的饮食和锻炼,以减少您的摄入量。

在日常生活中,每个人都需要补充营养,钙是人类生活活动中不可缺少的元素之一。它被称为“生命中的钢筋混凝土”。人体的钙含量占总重量的1.5%-2%,而骨骼和牙齿约占99%,体液和软组织约占1%。每个人都知道它的重要性。一旦它不见了,那将是一件可怕的事情。那么,缺钙的症状是什么,应该如何补充钙呢?

对于不同的人群,缺钙的症状也有很大的不同。在这里,东龙健康将与您谈谈儿童、孕妇、成人和老年人的不同症状以及如何补充钙。

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儿童

缺钙的儿童经常感到恼火、哭泣、不容易入睡,或经常在睡后醒来、哭泣;突发性腹痛、腹泻、抽筋、胸骨痛;“x”腿、“o”腿、鸡胸;指甲灰或白色标记;头发薄、黄、软,甚至脱发。后脑勺。0×251d

孕妇

由于婴儿的发育,孕妇需要大量的钙。当缺钙时,孕妇会出现缺钙的症状。容易抽筋是孕妇缺钙最明显的表现。怀孕期间,为了保证血液中钙的浓度,满足胎儿的发育需要,骨骼中的钙会大量释放,导致关节和盆腔疼痛。

成人

成年人忙于运动,很少运动,身体的身体免疫力下降,钙的吸收相对减弱。当时间长了,身体缺钙,很可能皮肤发痒;足跟痛,腰椎疼痛;牙齿松动,脱落;明显的驼背;食欲不振,消化性溃疡,便秘;失眠,多梦,烦躁,烦躁等症状。

老年人

进入老年后,人体将慢慢进入负钙平衡期,即钙的吸收减少,钙质流失,导致缺钙。最常见的是骨质疏松症,这使得老年人特别容易发生骨折。还会出现身高缩短,驼背,骨质增生,牙痛,出血,脱发,腰酸和不便等症状。

那么钙应该如何添加?

儿童补钙必须科学地进行。如果您发现上述症状,请到正规医院进行微量元素检测,以确定钙是否有缺陷。如果检测到缺钙,您可以使用饮食护理,并尝试选择一些含钙量高的食物。如芝麻糊,乳制品,豆制品,海带和虾皮,动物固体等。同时在阳光下加入钙,有利于皮肤合成维生素D,促进钙的吸收。如果缺钙量很大,可以找一些适合孩子的钙片,以便快速补钙。

成人还可以通过食物和钙片增加钙,也可以适度运动。因为合理的运动可以减少骨骼中钙的渗漏,从而防止骨质疏松症的发生。因此,在日常生活中,无论工作多忙,都不要忘记锻炼。只有这样,骨骼才能增加韧性,骨骼生长和抵抗骨折的能力。

我希望通过以上介绍,每个人都会关注缺钙问题。在发现身体和家庭身体出现缺钙症状后,应及时到医院避免更严重的后果。东龙健康小贴士:为了您和家人的健康,您必须注意日常生活中必需的微量元素,并尝试补充您的饮食和运动,以减少您的摄入量。

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