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啊,穷也就算了,还睡不好……

文章作者:来源:www.787store.com时间:2019-10-23



您在凌晨见过这座城市吗?对于加班的人来说,熬夜似乎是他们的基本职业道德。当很多人在睡觉,但加班工人的工作仍然很顺利时,熬夜变得他们不喜欢但无法避免的事情。

高级非处方药,他不熬夜,正在寻找垂死的人.

由于熬夜加班,睡眠时间是一个压力和压力。根据《2017年全民中医健康指数研究报告》,处于疾病状态的居民比例为“ 49.3%”。经常熬夜且缺乏睡眠的居民比例为39.5%。因此,在这种绝望的状态下,您如何平衡工作和睡眠?今天让我们谈谈它,如何在繁忙,压力大的工作场所睡个好觉。

对于加班工人来说,长期熬夜无疑是对大脑的持续刺激。在这种刺激下,夜晚的到来,大脑睡眠的管理功能降低,白天的精神兴奋被代替,白天则相反。随着时间的流逝,这种循环固定在他们的大脑中,很难打破。

根据US 《科学》,德克萨斯大学西南医学中心免疫学医生肖飞的一项新研究发现,人类生理反应的节奏与昼夜一致。一旦节律被破坏,人体的免疫系统就会抵抗。它会减少,发炎的程度也会增加,熬夜会改变这个正常的生物钟。

因此,在加班人们无法保证睡眠时间的情况下,如果睡眠质量仍然很低,那么免疫系统的疾病抵抗力也会下降,因此改善睡眠质量成为他们调节免疫力的手段。一。

原因是全部,但我做不到。不要整夜熬夜,今天必须早睡的旗帜倒挂起来,重新站起来。超时的人知道熬夜会影响他们的健康,但是仍然有很多人不理会火,因为熬夜是一个深渊,但他们必须前进。

因此,在严重压缩睡眠时间的情况下,如果仍然存在无法入睡,睡眠良好和轻度睡眠的情况,那么我们晚上就不会失明!因此,我们可以做的是利用短暂而宝贵的睡眠时间来睡个好觉。

关于睡眠的小提示:

1。在工作间隔中,我们可以选择在桌子上睡觉一段时间,但是在桌子上睡觉也是一项技术活动。在办公桌上睡觉不仅会感到舒适,而且可能会醒来并感到头晕,虚弱等。因此,我们可以选择在桌子上的椅子或垫子上睡觉,以避免在桌子睡觉时大脑缺氧。透气的枕头。

2,睡前洗个澡,泡脚。睡觉前1个小时洗个热水澡,泡脚,释放白天工作和生活带来的压力,进入自我放松的状态。

3。上床睡觉时,请尽可能关闭所有光源。我们很容易在光的刺激下保持清醒。因此,为了睡个好觉,您必须远离笔记本电脑,移动电话和其他电子设备。

如何?工作永远做不完,不要熬夜。 《睡悦静好》祝您经济上的自由,睡得更自由。